Die Bildschirmzeit der Deutschen nimmt zu – wie sich dies auf die Augengesundheit auswirken kann

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Die Deutschen verbringen immer mehr Zeit vor Bildschirmen. Bis zu 44 % der Menschen verbringen an Wochentagen mehr als die Hälfte ihres Tages vor einem Bildschirm, wobei Millennials die häufigsten Nutzer von Geräten sind.

Die Generation Z folgt dicht dahinter, viele von ihnen erhöhen ihre Bildschirmzeit sogar am Wochenende. Im Jahr 2022 betrug die durchschnittliche Bildschirmzeit bis zu 10 Stunden pro Tag.

Mit der unvermeidlichen Fortsetzung digitalisierter Lebensstile wird diese Zahl in den kommenden Jahren wahrscheinlich weiter steigen. 2024 wurde Deutschland in die Liste der Länder aufgenommen, in denen die Bildschirmzeit am meisten zugenommen hat, so berichtet die Zeitung „The Independent“.

Dies wirft die Frage auf, wie sich die verlängerte Bildschirmzeit auf die Augengesundheit auswirken kann und was getan werden kann, um die Augen der Bürger zu schützen.

Wie sich Bildschirmzeit auf die Augengesundheit der Deutschen auswirkt

Die digitale Augenbelastung ist das häufigste und problematischste Problem, das mit der Bildschirmzeit verbunden ist. Obwohl dieser unangenehme Zustand vorübergehend ist, kann er möglicherweise ernstere Zustände wie Astigmatismus und Myopie verschlimmern.

Da Sehexperten darauf hinweisen, dass bereits zwei Stunden Bildschirmnutzung ausreichen, um die Augen zu belasten, ist es verständlich, warum immer mehr Deutsche eine Sehhilfe benötigen. Derzeit können rund die Hälfte aller Menschen in Deutschland ohne Korrekturlinsen nicht mehr klar sehen.

Bei längerer Bildschirmnutzung werden die Augen müde, was zu verschwommenem Sehen und Kopfschmerzen führt. Viele Menschen leiden auch an verschiedenen Symptomen wie trockenen oder tränenden Augen und pulsierenden Augenmuskeln.

Die Anzeichen deuten auf eine Überbeanspruchung hin und können bei Nichtbehandlung langfristige Schäden verursachen. Das größere Problem liegt in diesen unbehandelten Beschwerden, da viele Sehprobleme frühzeitig behandelt werden können, aber ihre Vernachlässigung oft zu irreversiblen Schäden führt.

Deutschland hat in den letzten zwanzig Jahren auch einen starken Anstieg von Sehbehinderungen erlebt. Immer mehr Menschen leiden unter mäßigem bis schwerem Sehverlust, was es umso wichtiger macht, dass Menschen, die ständig mit Bildschirmen arbeiten, die notwendigen Schritte unternehmen, um ihre Augen zu schützen.

Was die Deutschen tun können, um ihre Augen zu schützen

Blaulichtfilter-Brillen tragen

Ein Teil dessen, was Bildschirme so unangenehm macht, ist das blau-violette Licht, das sie ausstrahlen. Während dieses Licht natürlich vom Sonnenlicht ausgeht, trifft künstliches Licht eine Wellenlänge des blauen Lichts, die digitale Augenbelastung verursachen kann.

Wenn Sie eine blaulichtfilter brille tragen, blockieren die Gläser diese Wellenlänge, ohne Ihre Sicht zu verzerren. Diese Brillen funktionieren mit oder ohne Sehstärke, sodass Sie keine bestehende Augenkrankheit haben müssen, um diese Schutzbrille zu nutzen.

Sollten Sie sich beispielsweise die Woodstock-Brille aus der Kollektion von Brille24 ansehen, haben diese Gläser auch einen leichten Tönungseffekt, der die Kontrastwahrnehmung verbessert. Selbst randlose Modelle wie das Brentwood-Modell haben die gleiche Beschichtung und UV-Schutz, sodass Sie sie auch im Freien tragen können.

Natürlich bedeutet das Tragen einer Brille nicht automatisch, dass Sie Ihre Bildschirmzeit nach Belieben verlängern können. Auch wenn Sie Ihren Augen gelegentlich eine Pause gönnen sollten, erleichtert dieser Filter das Betrachten des Bildschirms, wenn dies erforderlich ist, ohne sich Sorgen über eine Verschärfung der Augenbelastung oder eine Verschlechterung des Sehvermögens machen zu müssen.

Bildschirmzeit-Tracker verwenden

Da Vorbeugung die beste Option ist, sollten Sie Ihre Bildschirmzeit reduzieren. Auch wenn bestimmte Aufgaben es unmöglich machen, Bildschirme vollständig zu vermeiden, sollten Sie daran denken, Ihre Nutzung in Ihrer Freizeit zu minimieren.

Viele moderne Geräte, wie die Screen Time-Funktion von Apple, verfügen über integrierte Bildschirmzeit-Tracker. Dies hilft Ihnen, die Bildschirmnutzung im Auge zu behalten und erinnert Sie daran, Pausen einzulegen, wenn nötig.

Natürlich müssen Sie Ihr Gerät ständig eingeschaltet lassen, um eine genaue Messung zu gewährleisten. Einige iOS 18-Nutzer haben einen Fehler festgestellt, bei dem die Bildschirmzeit nach dem nächtlichen Ausschalten des Telefons zu hoch berechnet wird, aber dies lässt sich leicht vermeiden, da diese Geräte ohnehin dafür konzipiert sind, durchgehend in Betrieb zu bleiben.

Helligkeit der Bildschirme kalibrieren

Schließlich sollten Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Helligkeitseinstellung für Ihren Bildschirm und Ihre Umgebung haben. Die allgemeine Regel lautet, die Umgebungsbeleuchtung des Arbeitsplatzes oder der Umgebung an den Bildschirm anzupassen, um Augenbelastungen zu reduzieren.

Während viele wissen, dass man die Helligkeit nicht zu hoch einstellen sollte, ist es genauso wichtig, sie nicht zu niedrig einzustellen. Andernfalls erschweren Sie Ihren Augen die Arbeit und verursachen Unbehagen. Ihr Bildschirm sollte nicht so hell leuchten, dass es wie eine Lichtquelle wirkt.

Gleichzeitig sollten Sie jedoch keine Details auf Ihrem Bildschirm erkennen müssen, indem Sie Ihre Augen anstrengen.

Sierks Media / © Foto: baranq, de.depositphotos.com